{"id":2710,"date":"2020-05-30T17:00:00","date_gmt":"2020-05-30T15:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.morganespolnik-osteo.com\/?p=2710"},"modified":"2020-05-28T18:22:52","modified_gmt":"2020-05-28T16:22:52","slug":"la-position-professionnelle-face-a-un-ordinateur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.morganespolnik-osteo.com\/index.php\/2020\/05\/30\/la-position-professionnelle-face-a-un-ordinateur\/","title":{"rendered":"La position professionnelle face \u00e0 un ordinateur"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"971\" height=\"593\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.morganespolnik-osteo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/article-ergonomie-pro.jpg?resize=971%2C593&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-2711\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.morganespolnik-osteo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/article-ergonomie-pro.jpg?w=971&amp;ssl=1 971w, https:\/\/i0.wp.com\/www.morganespolnik-osteo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/article-ergonomie-pro.jpg?resize=300%2C183&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.morganespolnik-osteo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/article-ergonomie-pro.jpg?resize=768%2C469&amp;ssl=1 768w\" sizes=\"(max-width: 971px) 100vw, 971px\" \/><figcaption>Mauvaise ergonomie professionnelle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>L\u2019ergonomie professionnelle est fondamentale \u00e0 la&nbsp;<strong>pr\u00e9vention des douleurs<\/strong>&nbsp;li\u00e9es \u00e0 votre posture au bureau. En effet, la&nbsp;<strong>positon statique<\/strong>&nbsp;face \u00e0 un ordinateur peut cr\u00e9er des tensions accentu\u00e9es par certains param\u00e8tres li\u00e9s \u00e0 votre poste et posture de travail.<\/p>\n\n\n\n<p>Si votre posture au bureau n\u2019est pas adapt\u00e9e, des&nbsp;douleurs peuvent appara\u00eetre&nbsp;et s\u2019installer sur le long terme.<br>Ces douleurs sont appel\u00e9es&nbsp;<strong><a href=\"http:\/\/www.inrs.fr\/risques\/tms-troubles-musculosquelettiques\/ce-qu-il-faut-retenir.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">troubles musculo-squelettiques<\/a>&nbsp;<\/strong>(<strong>TMS)<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p><br><br>Les <a href=\"https:\/\/www.santepubliquefrance.fr\/maladies-et-traumatismes\/maladies-liees-au-travail\/troubles-musculo-squelettiques\/la-maladie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>TMS<\/strong><\/a> regroupent l\u2019ensemble des douleurs d\u00e9clench\u00e9es par votre activit\u00e9 professionnelle (gestes r\u00e9p\u00e9titifs, ergonomie du poste de travail, posture\u2026) touchant principalement les&nbsp;<strong>muscles<\/strong>, les&nbsp;<strong>tendons<\/strong>&nbsp;et les&nbsp;<strong>nerfs<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Les<strong> <a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/assure\/sante\/themes\/tms\/comprendre-troubles-musculosquelettiques\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">TMS<\/a><\/strong> sont la premi\u00e8re cause de maladie professionnelle. Ils sont en constante augmentation et sont \u00e0 l\u2019origine d\u2019un&nbsp;<strong>important absent\u00e9isme<\/strong>&nbsp;et donc d\u2019une&nbsp;<strong>perte de productivit\u00e9 pour l\u2019entreprise<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dans cet article, <strong><a href=\"#text-8\">votre Ost\u00e9opathe<\/a><\/strong> vous propose les bonnes postures \u00e0 adopter au bureau afin d\u2019\u00e9viter l\u2019apparition de douleurs chroniques.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Comment \u00e9viter l\u2019apparition de douleurs ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dans les bureaux, l\u2019ergonomie du poste de travail doit \u00eatre une <strong>priorit\u00e9<\/strong>. Elle doit \u00eatre envisag\u00e9e avec vos sup\u00e9rieurs hi\u00e9rarchiques de mani\u00e8re \u00e0 mettre en place une solution adapt\u00e9e afin de respecter les recommandations ci-dessus.<\/li><li>Des&nbsp;<strong>pauses de repos doivent \u00eatre faites r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong>&nbsp;pendant lesquelles il est important de se mobiliser (marche, mouvements de d\u00e9tente) et de&nbsp;<strong>s\u2019hydrater fr\u00e9quemment<\/strong>&nbsp;(eau).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Les param\u00e8tres pour une posture id\u00e9ale<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery aligncenter columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"282\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.morganespolnik-osteo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ergonomie-globale.jpg?resize=500%2C282&#038;ssl=1\" alt=\"\" data-id=\"2717\" class=\"wp-image-2717\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.morganespolnik-osteo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ergonomie-globale.jpg?w=500&amp;ssl=1 500w, https:\/\/i0.wp.com\/www.morganespolnik-osteo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ergonomie-globale.jpg?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\">Ergonomie globale<\/figcaption><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Le si\u00e8ge, il doit \u00eatre r\u00e9glable :\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Les lombaires soutenues\u00a0: en position assise, r\u00e9glez l\u2019inclinaison du dossier de si\u00e8ge pour que le bas du dossier soutienne et maintienne la cambrure lombaire.<\/li><li>Les membres sup\u00e9rieurs\u00a0: r\u00e9glez-les \u00e0 hauteur des coudes pour que ceux-ci reposent naturellement dessus afin d\u2019\u00e9viter toutes tensions. Si les appuie-bras g\u00eanent, pensez \u00e0 les enlever si cela est possible, et rapprochez-vous au plus pr\u00e8s du bureau afin d\u2019avoir les avant-bras qui reposent directement sur le bureau. Les avant-bras et les bras doivent former un angle de 90-95\u00b0.<\/li><li>Les membres inf\u00e9rieurs : r\u00e9glez la hauteur du si\u00e8ge pour que les cuisses soient en position horizontale \u00e0 un angle de 90\u00b0 par rapport aux hanches et assurez-vous que lorsque vous \u00eates assis(e) l\u2019arri\u00e8re des genoux ne soit pas comprim\u00e9 contre la chaise, vous pouvez sur\u00e9levez vos jambes si vous en ressentez le besoin.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>La surface de travail<\/strong>&nbsp;: Les objets que vous utilisez au quotidien doivent \u00eatre \u00e0 port\u00e9e de main afin d&rsquo;\u00e9viter toutes tensions r\u00e9p\u00e9t\u00e9es dans les \u00e9paules et le cou.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le clavier et la souris<\/strong>&nbsp;: Les bras et \u00e9paules doivent \u00eatre d\u00e9tendus le long du buste, les coudes fl\u00e9chis \u00e0 90\u00b0-95\u00b0, les poignets pos\u00e9s \u00e0 l\u2019horizontale sur la table pour taper au clavier ou le poignet pos\u00e9 sur un repose-poignet pour utiliser la souris.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L\u2019\u00e9cran d\u2019ordinateur<\/strong>&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La bonne distance entre vous et l\u2019\u00e9cran d\u2019ordinateur d\u00e9pend de votre vue, de votre \u00e2ge et de la r\u00e9solution du moniteur. Les \u00e9tudes montrent qu\u2019une bonne distance entre l\u2019\u00e9cran et l\u2019usager se situe entre 45 et 70 cm mais il est difficile de recommander une distance id\u00e9ale. Une bonne m\u00e9thode consiste \u00e0 s\u2019asseoir devant votre \u00e9cran et \u00e0 \u00e9tendre le bras droit devant vous. Si votre main touche le moniteur, c\u2019est qu\u2019il est certainement trop proche de vous.<\/li><li>La hauteur du moniteur doit \u00eatre plac\u00e9 directement face \u00e0 vous et le tiers sup\u00e9rieur de l\u2019\u00e9cran doit \u00eatre \u00e0 hauteur de vos yeux. Si le moniteur est plac\u00e9 trop haut ou trop bas, les cervicales et le dos dans l&rsquo;ensemble sont fortement sollicit\u00e9s tout au long de la journ\u00e9e cr\u00e9ant souvent des douleurs.<\/li><li>Si plusieurs moniteurs, ils doivent \u00eatre tous au niveau de votre champ de vision pour \u00e9viter les sollicitations toute au long de la journ\u00e9e.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>L&rsquo;\u00e9clairage<\/strong>\u00a0: L\u2019\u00e9clairage de la pi\u00e8ce ne doit pas \u00e9blouir ou provoquer de fatigue visuelle. \u00c9viter une source lumineuse directe sur l\u2019\u00e9cran provenant d\u2019une fen\u00eatre ou d\u2019une lampe.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La luminosit\u00e9 <\/strong>: La luminosit\u00e9 de l&rsquo;\u00e9cran doit \u00eatre en accord avec l&rsquo;\u00e9clairage de la pi\u00e8ce dans laquelle vous travaillez.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les ordinateurs portables :&nbsp;<\/strong>L\u2019ordinateur portable poss\u00e8de des contraintes de r\u00e9glages qui g\u00e9n\u00e8re souvent des difficult\u00e9s pour optimiser l\u2019ergonomie. Pour une ergonomie optimale, essayez de vous munir d\u2019une station d\u2019ancrage pour pouvoir brancher un clavier et une souris voire un \u00e9cran de bureau pour ajuster votre position. Si cela n&rsquo;est pas possible, pensez \u00e0 investir dans un r\u00e9hausseur pour ordinateur.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le r\u00f4le de l\u2019ost\u00e9opathie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Il est important que tous les professionnels de la sant\u00e9 se mobilisent pour solutionner de mani\u00e8re pr\u00e9ventive ou curative chez les patients pr\u00e9sentant des douleurs au travail.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, l\u2019ost\u00e9opathie est en premi\u00e8re ligne pour la&nbsp;<strong>pr\u00e9vention<\/strong>&nbsp;et le&nbsp;<strong>traitement<\/strong>&nbsp;de ces douleurs. <strong><a href=\"#text-8\">Votre Ost\u00e9opathe<\/a><\/strong> va dans un premier temps se renseigner sur votre profession, votre&nbsp;<strong>ergonomie au travail<\/strong>, votre&nbsp;<strong>qualit\u00e9 de vie professionnelle<\/strong>&nbsp;et&nbsp;<strong>priv\u00e9e<\/strong>&nbsp;(stress, sommeil, hygi\u00e8ne de vie\u2026). Ces indications pourront l\u2019orienter sur les zones sursollicit\u00e9es au travail et donc \u00e0 investiguer en priorit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#text-8\"><strong>Votre Ost\u00e9opathe<\/strong><\/a> va ensuite effectuer un\u00a0<strong>bilan complet<\/strong>\u00a0\u00e0 la recherche de la <strong>cause principale du sympt\u00f4me<\/strong>, puis un traitement adapt\u00e9 et des conseils cibl\u00e9s pour \u00e9viter une \u00e9ventuelle r\u00e9cidive. Certains TMS n\u00e9cessiteront plusieurs s\u00e9ances du fait de leur anciennet\u00e9 ou chronicit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Un traitement pr\u00e9ventif avant l\u2019apparition des douleurs est \u00e0 envisager, environ 2 consultations par an.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les accessoires pour am\u00e9liorer votre posture professionnelle<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-3 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.morganespolnik-osteo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/rehausseur.jpeg?resize=600%2C600&#038;ssl=1\" alt=\"\" data-id=\"2713\" data-full-url=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.morganespolnik-osteo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/rehausseur.jpeg?fit=600%2C600\" 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